obat kanker testis Mengobati Infeksi Saluran Kemih

Selasa, 25 April 2017

Manfaat Tidur Dalam Kondisi Gelap

Manfaat Tidur Dalam Kondisi Gelap

Manfaat Tidur Dalam Kondisi Gelap - Tidur malam didalam kamar yg benar-benar gelap bakal sungguh berkhasiat buat tubuh. Ahli biologi yg bernama Joan Robert mengatakan bahwa tubuh baru dapat menghasilkan hormon melatonin saat benar-benar tak terdapat cahaya.
desyifa

Hormon tersebut ialah salah satu hormon kekebalan tubuh, yg bisa  memerangi & mencegah berbagai penyakit, termasuk kanker payudara & kanker prostat.

Sayangnya, hormon melatonin tersebut tak bakal muncul jika seseorang tidur di malam hari dalam kondisi lampu menyala.

Adanya cahaya atau sinar meskipun sedikit, maka membuat produksi hormon melatonin bakal berhenti.

Dengan mematikan lampu saat tidur malam hari, maka bisa menghemat banyak energy sekaligus pun menaikan kesehatan tubuh.

Karenanya bila terdapat orang-orang yg tidur malam sambil menonton TV, maka tersebut ialah perkara yg buruk.


2. Mencegah Kanker

Peneliti lain dari Inggris & negara lainnya, menemukan hasil penelitian bahwa saat cahaya dihidupkan di malam hari, maka dapat memicu ekspresi berlebihan dari sel-sel yg dikaitkan dengan pembentukan sel kanker.

Bahkan, para ilmuwan mengklaim bila seseorang terbangun di malam hari & menyalakan lampu selama beberapa detik saja, maka dapat mengakibatkan perubahan biologis, dimana itu berisiko terhadap munculnya penyakit kanker.

Karenanya orang-orang yg bangun di malam hari, maka usahakan jauhi menyalakan lampu. Normalnya produksi melatonin terjadi antara jam 9 malam sampai jam 8 pagi.

3. Mencegah kelebihan berat badan

Sebuah studi yg dilakukan oleh peneliti Spanyol & Amerika Serikat, menemukan bahwa jat melatonin membantu buat mengontrol berat badan.

Dimana taraf melatonin, umumnya meningkat dalam gelap di malam hari, kemudian bakal muncul buat melawan obesitas dengan merangsang produksi “lemak beige”.
“Lemak beige merupakan sejenis sel lemak namun bukan “lemak putih”, & cenderung membakar kalori dibandingkan menyimpannya. Dampaknya, “lemak baik” bakal membantu mengatur berat badan & metabolisme,” kata peneliti, dikutip Newsmakshealth.

4. Menurunkan risiko depresi

Tidur dengan mematikan lampu memberikan perasaan nyaman & rileks saat tidur, alhasil tubuh & pikiran bakal benar-benar dalam keadaan sepenuhnya tidur (istirahat) yg berkualitas.

Berdasarkan laporan dari hasil penelitian Ohio State University Medical Centre, menyatakan bahwa tidur dengan kondisi lampu yg menyala berakibat buruk di perubahan struktur di otak, dan mengakibatkan depresi.

Peneliti dari Ohio State University melakukan percobaan terhadap hamster yg terus menerus diberikan lampu di malam hari. perkara ini membuat si hamster menunjukkan ciri-ciri depresi. & semua tanda depresi di hamster  bakal hilang dalam dua pekan, sesudah si hamster tidur di malam hari dengan lampu mati.

5. Menutunkan risiko kanker payudara

Paparan cahaya lampu saat tidur di malam hari sungguh tak baik untuk perempuan, perkara itu sebab bisa menaikan risiko tubuh terserang kanker payudara & juga kanker usus besar.

Dengan mematikan lampu saat tidur membantu tubuh dengan cara maksimal menghasilkan hormon melatonin, yg bermanfaat sebagai kekebalan tubuh, dan sungguh manjur dalam membunuh & menghambat perkembangan sel kanker.
Ahli biologi Joan Robert berkata bahwa tubuh baru dapat menghasilkan hormon melatonin saat tak terdapat cahaya. Hormon tersebut jadi salah satu hormon kekebalan tubuh yg bisa  memerangi & mencegah berbagai penyakit, termasuk kanker payudara & kanker prostat

6. Tidur jadi berkualitas

Tidur yg berkualitas yakni selama tidur, organ otak benar-benar dalam kondisi beristirahat. Sinar cahaya saat tidur menjadikan kualitas tidur jadi kurang baik, sebab sinar ini masih berperan sebagai perangsang stimulator kerja otak.

Dengan cara ilmiah, cahaya yg terdapat dalam ruangan tidur bakal menembus sampai ke bagian mata, meskipun tubuh telah dalam kondisi terlelap tidur, sinar ini bakal memasuki ruangan stimulator yg nantinya direspon oleh otak.

Sehingga, walau mata anda terpejam, namun bila terdapat cahaya yg bersinar menyebabkan otak bakal terus bekerja buat merespon atau mengartikan cahaya yg masuk ini.

Dengan tidur yg berkualitas di malam hari, sungguh besar khasiatnya, yakni buat memaksimalkan proses detoksipikasi didalam tubuh, untuk menetralisir toksin yg merusak tubuh.

Proses detoksipikasi tubuh ini, apalaginya terjadi di organ hati, yg prosesnya hanya dapat maksimal saat tidur yg berkualitas.

Mekanismenya pun berkaitan erat dengan dihasilkannya antioksidan sebagai penetral toksin.

Sehingga, tidur yg berkualitas (dengan kondisi gelap & tidur di awal waktu) membuat proses detoksipikasi hati bisa berjalan dengan optimal.
loading...

7. Tidur lebih nyenyak

Penelitian dari pihak American Medical Association (AMA), memberikan hasil penelitian bahwa lampu dapat memengaruhi ritme tidur alami di tubuh.

Saat seseorang tak punya waktu yg cukup dalam kegelapan, menyebabkan tubuh tak maksimal dalam menghasilkan hormon melatonin, yg salah satu pungsi hormon tersebut supaya membuat anda mengantuk di malam hari.

Yang artinya, hormon melatonin dapat memengaruhi seberapa nyenyak seseorang tidur & pukul berapa dapat bangun.

Dalam penelitian American Medical Association, menjelaskan bahwa penggunaan barang elektronik seperti komputer, laptop, & telepon genggam bisa memberikan epek gangguan tidur, yg apalagi di umur kelompok anak & remaja.

Hal itu sebab layar elektronik memancarkan banyak cahaya biru, yg menyebabkan menurunnya produksi hormone melatonin di malam hari.

8. supaya tubuh bisa segar & pit besok paginya

Ilmuwan Australia melakukan penelitian, & sudah menemukan bahwa tidur larut sesudah semalaman tersinari lampu mngakibatkan jam biologis tubuh jadi kacau, sehingga sulit mengimbangi aktipitas kerja yg dmulai pukul 09:00 sampai pukul 17:00.
“Orang yg suka begadang kerap merasa sulit tidur & tak merasa segar keesokan harinya. Epeknya sama seperti jet lag,” kata Propesor Helen Burgess dari Rush University Medical Center di Chicago seperti dikutip dari NineMSN, Minggu (30/10/2011).


Prop Burgess melakukan penelitian di 10 orang, yg awalnya diminta tidur di pukul 22:00 & bangun di pukul 07:00 selama seminggu. Sesudah bangun, mereka diminta buat pergi ke luar rumah selama 10 minute buat mendapat sinar matahari.

Peserta penelitian lalu diminta menaikkan waktu tidurnya ke pukul 01:00 (jam 1 malam) & bangun pukul 07:00 selama seminggu. buat mengobati rasa lelah di siang hari (sebab epek kurang tidur di malam hari), maka membiarkan para peserta penelitian tidur di siang hari buat menurunkan rasa lemasnya.

Hasil temuannya, saat peserta terserang cahaya & terjaga hingga larut malam, menyebabkan tubuhnya cenderung mengalami gangguan tidur, sehingga tubuhnya jadi tak pit di pagi hari berikutnya.

Dia menambahkan, bahwa bila seseorang mematikan lampu saat tidur, perkara itu bakal memberikan epek positip berupa tubuh jadi lebih santai & rileks, dan tubuh bisa  menyesuaikan diri dengan jam biologis tubuh semestinya.

Prop Burgess, menjelaskan bahwa rahasia keadaan biologis tubuh tetap teratur, dan mengjauhi perasaan kurang pit di pagi hari, yakni dengan mematikan lampu atau minimal meredupkan lampu di malam hari, & penting buat mengatur waktu tidur dengan baik.

Fakta Tentang Tidur

Fakta Tentang Tidur

Fakta Tentang Tidur - Semakin malam & semakin gelap, maka tubuh anda bakal semakin merasa lelah & mengantuk, alhasil keinginan buat tidur juga semakin besar.
desyifa

Ini ialah perkara yg sungguh wajar, dimana sintesis & sekresi hormon melatonin oleh kelenjar pineal meningkat seiring dengan waktu yg semakin malam.

Hormon inilah yg mengakibatkan anda jadi mengantuk di malam hari. fungsi dari rasa kantuk ialah sebagai sinyal yg positip untuk tubuh supaya segera mengistirahatkannya.

Tidur telah jadi aktipitas yg rutin dilakukan semua orang. Dengan tidur di malam hari, maka manusia bakal memberikan istirahat di pikiran & pisiknya, sesudah sebelumnya di siang hari melakukan aktipitas yg melelahkan.

Dan saat bangun di pagi harinya maka badan bakal terasa lebih terasa presh & bisa kembali beraktipitas seperti umumnya.

Sebagian orang ternyata terdapat yg tidur malam dalam kondisi lampu menyala. ada pula yg tidur dengan mematikan lampu.

Pertanyaannya, apakah terdapat perbedaan diantara keduanya? Jawabannya ialah ada...

...sebab tidur malam dalam kondisi lampu yg menyala bakal membahayakan kesehatan tubuh.

Bahaya dari tidur dalam kondisi lampu menyala:

Menaikan resiko Kanker

Orang yg menyalakan lampu saat tidur, maka bakal merangsang pembentukan sel kanker didalam tubuh. Sehingga mematikan lampu saat tidur di malam hari ialah perkara yg sungguh disarankan buat dilakukan.

Menghambat prosuksi hormon melatonin

Hormon melatonin tersebut sungguh berkaitan erat terhadap kemampuan tubuh dalam merawat kekebalannya. Dengan tidur sambil menyalakan lampu maka bakal menghambat produksinya hormon melatonin, sehingga munculah beberapa problemnya sebabnya.

Risiko leukemia di Anak-anak yg tidur dengan lampu menyala

Anak yg tidur dengan lampu menyala maka bakal sungguh berisiko menderita leukemia. Para ilmuwan menemukan pakta bahwa tubuh perlu suasana gelap dalam menghasilkan jat buat melawan kanker.

Bahkan saat menyalakan lampu toilet, melewati lampu-lampu jalanan bakal bisa menghentikan produksi jat melatonin ini.
Seorang Propesor Teksas University mengatakan:
“Sekali kita tidur & tak mematikan lampu selama 1 minute. Otak kita segera mendeteksi bahwa lampu menyala seharian, sehingga produksi jat melatonin menurun.”

Sebuah penelitian & dipublikasikan di kota London menemukan bahwa orang yg mengidap kanker sebab terlalu lama memakai lampu saat tidur di malam hari.

Jumlah anak-anak yg terserang problem leukimia naik jadi 2x lipat dalam kurun 40 thn terakhir. Sekitar 500 anak muda dibawah umur 15 thn didiagnosa mengidap leukimia tersebut per tahun, & sekitar 100 orang meninggal.

Pada kenyataannya, orang-orang buta tak rentan terhadap melatonin, dimana hanya terserang risiko yg sungguh rendah terserang kanker.

Sehingga, hendaknya para orang tua memakai bola lampu yg suram berwarna merah atau kuning, jika anak-anaknya takut di kegelapan saat tidur, sehingga meminimalisir terhambatnya produksi jat melatonin.



Fakta Tentang Tidur

Senin, 27 Maret 2017

Gimana Cara Menjaga Kesehatan Jantung

Gimana Cara Menjaga Kesehatan Jantung

Gimana Cara Menjaga Kesehatan Jantung - Usaha buat mencegah tubuh dari berbagai serangan penyakit, sungguh utama buat diperhatikan dalam kehidupan ini... 
 desyifa

Dan termasuk merawat kesehatan jantung yg amat sungguh penting dilakukan, sebab perlu diketahui bahwa penyakit jantung jadi faktor penyebab kematian nomor satu di Indonesia. 

Karenanya bakal sungguh penting diri anda buat merawat kesehatan jantung.

Ada beberapa faktor penyebab yg ternyata sungguh kerap jadi memicu penyakit Jantung, seperti salah satunya yakni kurangnya aktivitas pisik, karena itu sungguh penting melakukan olahraga, lakukan olahraga yg ringan & sederhana saja.

Gambar: Logo kesehatan jantung

Sebuah buku yg jadi karya Dr Miriam Stoppard dimana di bukunya ini membahas mengenai panduan kesehatan buat keluarga. 

Di dalamnya dikatakan bahwa melakukan olahraga 3x dalam sepekan selama 30 minute di setiap harinya, maka itu telah cukup buat merawat kesehatan jantung.

Selain terdapat beberapa perkara yg penting diperhatikan buat merawat kesehatan jantung. 

1. Kurangi makan garam
Garam memang telah jadi kemestian buat dikonsumsi bila kita berharap konsumsi dengan enak...

Namun yg perlu diketahui ialah garam jika dikonsumsi dengan cara berlebihan maka bisa memicu risiko tekanan darah tinggi.

Karenanya jauhi mengonsumsi garam dengan cara berlebihan. Batas maksimum mengonsumsi garam ialah sebanyak enam g di setiap hari.

Karenanya, perhatikan juga, supaya Kamu memilih makanan yg rendah garam, dan kurangi makanan olahan & makanan yg diasapi sebab memiliki kandungan garam yg tinggi.

2. Kurangi colesterol
Dengan menurunkan atau menurunkan kadar colesterol sebanyak satu persen maka bisa menurunkan risiko penyakit jantung koroner.

Nah, buat bisa menurunkan kadar colesterol maka kurangi lemak jenuh, dimana  lemak jenuh banyak ada di daging berlemak & produk susu.

Sehingga, dapat saja makan makanan & minuman ini, namun tanpa berlebihan mengonsumsinya.

Anda dapat menggantinya dengan makanan dengan lemak jenuh yg rendah, kita dapat mengonsumsi seperti kacang-kacangan, buah alpukat, & lainnya.

3. Berhenti merokok
Bila Jantung berharap sehat, maka berhentilah merokok sehingga nantinya kita bakal terhindar dari berbagai penyakit yg buruk, termasuk di problem kesehatan jantung ini.

Berhenti merokok dalam waktu delapan jam, maka kadar karbon monoksida bakal kembali normal & kadar oksigen pun kembali naik ke normal.

Berhenti merokok dalam 24 jam maka resiko serangan jantung menurun.

Dalam waktu 72 jam maka saluran udara paru-paru berelaksasi, sehingga mempergampang buat bernapas, & volume udara dalam paru-paru jadi meningkat.

Dalam berhenti merokok dalam waktu tiga bulan, maka khasiatnya membuat sirkulasi bakal membaik & fungsi paru-paru meningkat 3x lipat.

4. Jauhi alkohol
Jika kita mencintai kesehatan di tubuh Anda. Maka banyak mengonsumsi alkohol, tak diragukan bisa menaikan tekanan darah, & bisa pun menaikan berat badan

Selain mengakibatkan gangguan di jantung, alkohol pun bisa membuat penyakit hipertensi & penyakit stroke.


Semoga berkhasiat

Gimana Cara Menjaga Kesehatan Jantung

Cara Memilih Buah dan Sayur yang Baik

Cara Memilih Buah dan Sayur yang Baik

Cara Memilih Buah dan Sayur yang Baik - Sebenarnya membuat pola hidup yg sehat bukanlah sesuatu yg menyulitkan...
desyifa

Salah satu tips pola hidup sehat yg sungguh gampang dilakukan namun khasiatnya sungguh besar ialah rajin makan buah & sayur di setiap harinya.

Memang keduanya (buah & sayuran) sungguh dianjurkan buat dikonsumsi,  perkara itu sebab buah & sayuran memiliki kandungan vitamin & mineral yg sungguh bermanfaat dalam pengaturan metabolisme energy,

Alhasil, sungguh berakibat baik buat pertumbuhan & pemeliharaan tubuh.

Gambar: Buah-buahan & Sayuran

Buah & sayur memiliki kandungan serat yg tinggi, selain itu pun memiliki kandungan beragam jenis vitamin yg sungguh berkhasiat untuk tubuh, vitamin ini yakni Vit. A, D, E, K, C, B, & B12.

Adapun Vit. A sungguh bermanfaat dalam merawat  kesehatan mata. Vit. D sungguh berkhasiat buat merawat kesehatan tulang.

Vit. K bermanfaat buat pembekuan darah, & Vit. C mempunyai khasiat besar buat menaikan daya tahan tubuh dampak terjadi peradangan.

Demikian pun dengan vitamin-vitamin lainnya yg sungguh berkhasiat buat kesehatan tubuh.

Karenanya bakal sungguh  perlu memilih buah & sayur yg segar. Pihak Kementerian Kesehatan memberikan inpormasi mengenai tips memilih buah & sayur yg berkualitas baik:

1. Bebas pestisida
Hal pertama yg sungguh penting diperhatikan ialah memilih buah & sayur yg bebas pestisida & juga jat berbahaya lainnya.

Ada sedikit lubang bekas dimakan ulat di buah berarti kemungkinan besar buah ini bebas pestisida, namun tetap pokus buat memilih buah yg segar, bila buah-buahan tak segar (telah busuk) maka tidak boleh dibeli.

2. Utamakan sayur berwarna Hijau tua, kuning, & oranye
Sebenarnya semua sayur baik buat dimakan...

Anda dapat mengutamakan buat memilih sayuran yg berwarna, hijau tua, kuning, & oranye.

Misalnya seperti sayur bayam, daun katuk, kangkung, wortel, daun singkong, kacang panjang, selada hijau, & lainnya.

3. Buah berwarna merah & kuning
Demikian pun secara umum buah-buahan sungguh berkhasiat buat tubuh bila dikonsumsi.

Buah yg berwarna merah & kuning mempunyai kandungan serat, vitamin, & mineral yg lebih tinggi.

Untuk buah yg perlu diutamakan yakni buah yg berwarna merah & kuning, misalnya seperti buah mangga, buah jeruk, buah pepaya, jambu biji, buah apel, & lainnya.

Secara umum buah-buahan & sayuran cukup terjangkau harganya daripada dengan jenis makanan lainnya, dengan demikian usahakan buat rajin mengonsumsi buah & sayur.




Cara Memilih Buah dan Sayur yang Baik

Sabtu, 25 Maret 2017

Daftar Penyakit Saat Musim Hujan

Daftar Penyakit Saat Musim Hujan

Daftar Penyakit Saat Musim Hujan - Pada musim penghujan umumnya bakal disertai dengan muncul nya sejumlah penyakit.
desyifa

Nah, karena itu anda mesti waspada, apalagi jika bakal terjadi bencana banjir yg sungguh rentan buat pertumbuhan dan perkembangannya penyakit.

Beberapa penyakit yg menyerang sebenarnya penyakit yg dapat dibilang ringan, sehingga banyak yg menyepelekannya, seperti inpluenja.
Hujan | Sumber gambar: Publicdomainpictures.net

Bila hingga terjadi bencana banjir (semoga tak), salah satu penyakit yg sungguh rentang menyerang ialah gatal-gatal.

Ada pun sebuah penyakit super berbahaya yg dapat menyerang, yakni demam berdarah.

Karenanya masyarakat sungguh diharapkan buat memperhatikan berbagai resiko penyakit-penyakit yg mengintai ini. 

Lalu beberapa penyakit yg menyerang dampak virus seperti inpluenja & diare.

Penyakit dampak bactery & parasit seperti diare, disentri, cacingan, penyakit dampak jamur & lainnya sungguh rentan menyerang.

Untuk lebih jelasnya, berikut penjabaran beberapa jenis penyakit yg kerap menyerang di musim hujan, & tips pencegahannya:

1. Diare
Keadaan musim hujan membuat risiko tercemarnya makanan & minuman jadi lebih tinggi, mengakibatkan kuman & parasit pemicu diare jadi meningkat.

Untuk pencegahan diare yg apalagi di anak, jauhi memakai air hujan buat mencuci peralatan dapur terutama alat konsumsi sebab tak higienis & membuat risiko kuman masuk ke dalam tubuh.

Tidak boleh meremehkan diare apalagi di anak-anak, bila anak mengalami problem BAB maka buat mengjauhi risiko lebih buruk, buat penolongan pertama pakailah cairan oralit.

2. Plu
Ciri-ciri anak terserang peradangan virus inpluenja yakni gampang lelah, tubuh merasa tak nyaman seperti merasa demam, rasa kedinginan, sakit di otot, batuk & napsu konsumsi menurun.

Untuk mengjauhi peradangan virus inpluenja maka motivasi anak buat rajin mencuci tangan dengan benar sehingga mencegah risiko peradangan virus di musim hujan.

Lalu jauhi kerap menyentuh mulut & hidung, kalau dapat bekali diri dengan sapu tangan atau tisu bersih, apalagi saat batuk sehingga mencegah penyabaran virus.


3. Tipus
Penyakit tersebut kerapkali berada didalam air yg kotor yg tergenang. didalam air kotor ada kuman salmonella typhosa, pemicu tipus di anak.

Untuk bisa mengjauhinya, maka penting memperhatikan makanan & minuman yg dikonsumsi, tidak boleh makan jajanan yg tak sehat, jaga kesehatan lingkungan, bersihkan peralatan makanan dengan baik.

Bila telah terjangkit tipus, sebaiknya dibawa ke docter buat melakukan pemeriksaan laboratorium.

4. Peradangan saluran pernapasan atas
Pada saat musim hujan rentan mengalami demam yg dibarengi penyakit pilek, batuk, bersin & nyeri tenggorokan.

Bila penyakit yg diderita ini tak bisa sehat jua, bahkan dapat hingga 3 hari atau lebih. Sebaiknya pergi ke docter sebab khawatir itu ialah penyakit Peradangan Saluran Pernapasan Atas.

ISPA berhubungan dengan keadaan lingkungan apalagi rumah. Penting buat merawat kebersihannya.

Selain itu, kita bisa merawat stamina tubuh dengan menaikan daya tahan tubuh. Cara mengolahnya dengan mengonsumsi makanan & minuman yg memiliki kandungan Vit. C, pola konsumsi yg teratur & juga mengatur pola tidur yg baik.

5. Leptospirosis
Penyakit leptospirosis diakibatkan oleh bactery yg disebut leptospira. Penyakit tersebut termasuk penyakit joonosis sebab ditularkan lewat binatang.

Di Indonesia hewan penular apalagi ialah tikus lewat kotoran & air kencingnya. di musim hujan apalagi saat terjadi banjir, tikus-tikus yg tinggal di liang-liang tanah bakal ikut keluar menyelamatkan diri.

Tikus ini bakal berkeliaran di sekitar manusia di mana kotoran & air kencingnya bakal bercampur dengan air banjir ini.

Seseorang yg terdapat luka, lalu terendam air banjir yg telah tercampur dengan kotoran / kencing tikus yg memiliki kandungan bactery lepstopira. Orang ini berisiko terkena infeksi.

Untuk mengobatinya, lakukan langkah-langkah antisipasi yakni:
  1. Selalu merawat kebersihan
  2. Jauhi sebisanya air banjir, apalagi bila kita mengalami luka di kaki.
  3. Gunakan pelindung contohnya sepatu boot, jika terpaksa mesti ke daerah banjir.
  4. Mencegah adanya tikus yg berkeliaran di sekitar kita
  5. Segera berobat ke sarana kesehatan jika nyeri berkepanjangan.

6. Penyakit kulit
Penyakit kulit, bisa berupa peradangan, alergi atau bentuk lain di musim banjir, problem utamanya ialah kebersihan yg tak terjaga baik.

Yang cukup mengkhawatirkan, yakni keadaan seperti pengungsian korban banjir dimana tempat berkumpulnya banyak orang, berisiko terjadinya penularan peradangan kulit.

7. Penyakit saluran cerna
Penyakit saluran cerna, contohnya demam tipoid. Dalam perkara tersebut faktor penyebab utamanya ialah problem kebersihan & kesehatan makanan yg dikonsumsi.

8. Demam berdarah
Keadaan musim hujan, membuat terjadinya peningkatan tempat perindukan nyamuk aedes aegypti yg merupakan nyamuk penular penyakit demam berdarah.

Hal tersebut sebab di saat musim hujan banyak sampah contohnya ban bekas, kaleng bekas, & tempat-tempat yg membuat timbulnya genangan air.

Genangan air dapat jadi tempat berkembang biaknya nyamuk berbahaya ini. Sehingga menyebabkan populasi nyamuk sebagai penular penyakit, yg artinya kasus DBD dapat meningkat.

Karenanya, seluruh masyarakat hendaknya mengubur kaleng-kaleng bekas tak dibutuhkan & benda lainnya yg dapat menampung air, rutin menguras tempat penampungan air & menutup tempat penyimpanan air dengan rapat.

loading...


9. Demam Tipoid
Penyakit tersebut diakibatkan bactery Salmonella Typhi. Sumber penularan apalagi ialah air & makanan yg terkontaminasi Bactery Salmonella Typhi hanya hidup dalam tubuh manusia.

Bactery ini ditemukan dalam peses & urine pengidap. Penyebaran bactery terjadi dampak aktivitas cuci tangan yg kurang bersih dari pengidap sesudah berkemih atau BAB.

Karenanya penting merawat kebersihan lingkungan & diri sendiri. Selalu mencuci tangan sebelum makan.

10. Cikungunya
Penyakit tersebut telah terdapat sejak dulu, tapi marak lagi setiap musim hujan. Penyakit tersebut diakibatkan oleh virus cikungunya, juga ditularkan ke manusia oleh nyamuk Aedes aegypti.

Tandanya demam mendadak, sakit di sendi lutut, pergelangan, jari kaki & tangan dan tulang belakang, & ruam (bintik-bintik kemerahan) di kulit.

Tanda lainnya ialah sakit otot, nyeri kepala, menggigil, kemerahan di selaput mata, mual, muntah, gatal di ruam, & pembesaran kelenjar getah bening di bagian leher.

Tanda yg termenonjol ialah sakit sendi. Itu buat membedakan demam berdarah dengan cikungunya.

Cara mencegah & mengobati penyakit di musim hujan:

Konsumsi air hangat
Air hangat sungguh cocok dikonsumsi saat udara terasa sungguh dingin, memberikan kehangatan di badan.

Air hangat dapat jadi detoks alami untuk tubuh, mengeluarkan racun yg terdapat dari dalam tubuh. Jat sisa & racun banyak tersimpan di usus, bila tak dikeluarkan bisa mengakibatkan berbagai macam penyakit.

Jauhi merokok
Banyak yg merasa bahwa rokok terdapat khasiatnya, katanya merokok membawa kehangatan saat udara dingin, sebab kepulannya membawa sejumlah kecil panas ke tubuh. Paktanya, asap rokok berisiko kaya melemahkan system pernapasan seseorang, kerap rentan terserang penyakit, plu, penyakit pilek & batuk.

Segera mandi saat kehujanan
Pada sebuah studi, menemukan bahwa risiko nyeri kepala dapat jadi kaya saat terjadi terubahan tekanan udara, peningkatan suhu, & juga kelembapan yg tinggi.

Perubahan cuaca dapat memicu terjadinya ketakseimbangan kandungan jat tertentu didalam otak, termasuk serotonin, sehingga memicu terjadinya nyeri kepala & migrain.

Air hujan membuat suhu tubuh lebih dingin apalagi di daerah kepala, kondisi seperti tersebut membuat tubuh mengeluarkan energy lebih besar buat menurunkan rasa dingin, perkara inilah yg membuat timbulnya nyeri kepala.

Mandi sesudah kehujanan berkhasiat buat menstabilkan suhu dingin sekaligus pun membersihkan tubuh dari kuman & kotoran.

Pastikan buat selalu ‘higienis
Apalagi membiasakan mencuci tangan, saat baru tiba di rumah maka segera cucui tangan. Setiap kali menyentuh barang atau objek segera cuci tangan. Demikian pun cuci tangan sebelum & setelah makan.

Perhatikan tanda keringat keluar
Sebelum penyakit flu berkembang, umumnya tubuh bakal merasakan sesuatu yg tak enak, & pikiran pun mengalami gangguan. Perhatikan tanda-tanda yg tak umum muncul, seperti muncul keringat aneh padahal tak melakukan olahraga sama sekali.

Maka keringat tersebut dapat jadi ciri bahwa tubuh sedang berjuang melawan penyakit. Saat keadaan tersebut jauhi aktivitas yg terlalu berat, kalau dapat jauhi keluar rumah supaya mengutamakan istirahat di rumah sampai tubuh pulih kembali.


Konsumsi sup panas
Mengonsumsi semangkuk sup panas selama udara dingin, bakal memberikan kehangatan untuk tubuh, membantu daya tahan tubuh.

Apalagi lagi buat orang yg telah kehujanan, maka mengonsumsi sup memberikan khasiat besar. Hangatnya sup bisa  membersihkan tenggorokan & rongga hidung dari kuman yg mengakibatkan penyakit.

Selain sup panas, penuhi asupan Vit. C yg khasiatnya memperkuat tubuh supaya tak gampang terkena penyakit.

Kandungan Vit. C bisa didapatkan dengan cara alami dari buah jeruk, buah strawberri, timat, jambu biji, kelengkeng, buah apel, buah pepaya, dll.

Sediakan aksesoris hujan
Seperti komponen utama dari perlengkapan hujan yakni payung, mantel hujan atau jaket bertudung, & sepatu waterproop.

Bila ribet membawanya, kita dapat mengakalinya dengan meninggalkannya di sekolah, kampus atau loker kantor.

Sehingga kita perlu dua paket perlengkapan hujan, satu paket buat di rumah, satu lainnya buat di luar seperti kantor, kampus dll. buat mengantisipasi saat hujan namun lupa membawa perlengkapan hujan.

Bersihkan lingkungan
Lakukan upaya pembersihan lingkungan, apalagi di tempat-tempat kotor yg berpotensi jadi sarang penyakit.

Pastikan menutup semua tempat penampungan air buat mencegah perkembangbiakan nyamuk demam beradarah. Selain itu potong ranting & rumput yg terlalu banyak (rimbun) sebab dapat jadi sarang nyamuk DBD buat berkembang biak.

Utamakan mengunakan pakaian yg tebal
Pilih pakaian yg lebih tertutup, tebal dan terasa hangat untuk tubuh. yg khasiatnya buat merawat tubuh dari udara yg sungguh dingin.

Lalu, pastikan pakaian yg dipakai kering. umumnya cucian yg sulit kering saat musim hujan. Keadaan pakaian yg masih menyimpan air, dapat jadi sarang untuk kuman penyakit.

Tetap rutin melakukan olahraga
Olahraga outdoor (luar ruangan) jadi berkurang intensitasnya sebab keadaan yg kerap hujan & di luar terasa dingin. karena itu, lakukan jenis olahraga didalam ruangan.


Daftar Penyakit Saat Musim Hujan

Selasa, 21 Maret 2017

Gimana Cara Tidur yang Cukup

Gimana Cara Tidur yang Cukup

Gimana Cara Tidur yang Cukup - Sebaigan orang terdapat yg menjadikan ruangan kamar tidurnya sebagai ruangan serbaguna, maksudnya selain memakai ruangan buat tidur, juga dipakai buat menonton tv, bermain komputer, tempat bekerja seharian, dll.
desyifa

Sehingga di dekat tempat tidur ada barang-barang “penganggu tidur” seperti laptop, televisi, komputer, gadget, dll yg menyebabkan hilangnya keinginan & pokus buat tidur, selain cahayanya (dari barang elektronik ini) menyebabkan terhambatnya otak buat menghasilkan jat buat mengantuk.

Karenanya, usahakan tak tempatkan barang elektronik seperti itu didalam kamar tidur, atau minimal jauhkan dari pandangan sehingga “tak tergoda” buat memakainya di malam hari menjelang tidur.

9. Jauhi alkohol, kapein & nikotin

Khusus buat alkohol & nikotin dari rokok perlu dijauhi dengan cara mutlak, bukan hanya saat berharap tidur, sebab bahaya penyakit kronis yg ditimbulkannya, selain pun bisa mengganggu kualitas tidur sehingga tak sehat.

Adapun buat makan kopi, teh, coklat & minuman soda bisa-bisa saja, tetap tidak boleh berlebihan, utamakan buat konsumsi air putih sebab khasiatnya yg besar.

Kopi, teh, coklat & minuman soda mempunyai kandungan jat yg menstimulasi tubuh supaya tetap terjaga, sehingga menyebabkan sulit tidur. Jauhi mengonsumsinya 2 jam sebelum tidur.

Apalagi lagi buat kopi & minuman bersoda, tidak boleh mengonsumsinya di malam hari.

10. Sempatkan waktu  buat rutin berolahraga

Dengan badan yg rajin berolahraga, maka memberikan khasiat kesehatan dengan cara umum, selain pun khasiat psikologi. umumnya sesudah olahraga, tubuh sekaligus pikiran bakal jadi sungguh presh, & siap melakukan berbagai aktivitas yg banyak dengan penuh semangat.

Khasiat lainnya saat di malam hari, bakal membantu supaya tidur sehat & nyenyak. Namun, bukan berarti melakukan melakukan olahraga mendekati jam tidur, sebab tak optimal khasiatnya. Olahraga yg terbesar khasiatnya yakni di pagi hari, sesudah shalat shubuh.


11. Bila susah tertidur, tidak boleh berdiam di tempat tidur

Saat kita telah 20 minute berbaring namun tak dapat tidur juga, maka perkara ini membuat resah & membuat uring-uringan di atas kasur tidur.

Saat dalam keadaan yg tak menyenangkan itu, maka lebih baik bangun dari tempat tidur,lalu  pergi ke luar beberapa saat sampai bisa merubah mood jadi lebih baik, lalu baru mulai tidur kembali. umumnya perkara tersebut berhasil.

12. Jadikanlah tidur sebagai prioritas

Tentunya anda perlu memenuhi hak tubuh buat diberikan istirahat. Tidak boleh hingga salah dalam pola pikir atau pola hidur. Tidak boleh biarkan aktivitas yg seharunya hanya dilakukan di siang hari, malah pun dilakukan di malam hari.

Dampaknya bakal mengganggu jam tidur anda. Selain menurunkan waktu tidur, juga menyebabkan otak lelah & tegang di malam hari, mengakibatkan kesulitan tidur yg parah di malam hari.

Sehingga tidak boleh korbankan waktu tidurnya buat melakukan pekerjaan (yang semestinya hanya dikerjakan di siang hari). Sehingga bila memang telah waktunya buat memulai tidur, maka tidak boleh  ditunda-tunda dengan melakukan aktivitas lainnya.

13. Memilih posisi tidur yg baik buat kesehatan

Beberapa posisi tidur yan diketahui seperti telentang, tengkurap, atau berbaring miring. Khusus tentang posisi tengkurap, tak sedikit orang yg tidur dalam posisi ini.

Namun, posisi tengkurap bisa memicu tambahan tekanan di sendi & otot, berakibat sarap teriritasi, yg memunculkan rasa tak enak seperti sakit, kebas, ataupun kesemutan….

...yang muncul utamanya sebab terkait dengan organ leher yg hanya menghadap ke satu sisi selama berjam-jam. Selain itu dada pun tertekan yg memunculkan rasa sakit ringan di dada, sehingga tidur tengkurap yg perlu dijauhi.

Dari penjelasan ahli kesehatan, bahwa tidur disangka berkaitan dengan kesehatan otak seseorang. Saat tidur bakal dilakukan sebuah proses penting, yakni proses pembuangan limbah dari otak, yg diyakini lebih optimal saat tidur nyenyak daripada saat terjaga.

Terkait pungsi ini, terdapat posisi tidur yg dianggap sebagai penghilang limbah otak terbaik. Posisi tidur yg disangga oleh rusuk alias tidur dalam posisi miring kemungkinan bisa lebih mengoptimalkan pungsi menghilangkan limbah otak saat tidur.

Khusus buat posisi tidur miring, banyak yg menganggap baik, sebab salah satu kelebihan tidur, miring mencegah mendengkur atau mengorok saat tidur.

Hal baik dari tidur miring ke arah kanan, maka organ jantung bakal berada diatas, sehingga tak tertekan. yg dengan begitu, tidur miring ke kanan sehat buat organ jantung & juga mencegah rasa tertekan ataupun sakit padanya, yg membuat tidur jadi lebih nyenyak. Posisi tidur miring pun dinilai sungguh baik untuk perempuan yg sedang memiliki kandungan.

14. makan makanan protein tinggi

Pentingnya memenuhi asupan protein yg cukup untuk tubuh supaya memenuhi kebutuhan L-triptopan, yg perkara itu supaya membantu tubuh dalam menghasilkan melatonin & serotonin (jat buat memberikan rangsangan mengantuk, sehingga tidur lebih sehat & nyenyak).

Mengonsumsi buah-buahan & sayuran  membantu triptopan melancarkan aliran darah ke otak. Seperti Ubi yg memiliki kandungan protein  & potassium yg membuat otot tubuh rileks & tenang. Dengan tubuh yg rileks membantu tidur semakin nyenyak.

Lalu terdapat biji-bijian, yg berupa beras merah, quinoa & beberapa lainnya. yg mempunyai kandungan protein kaya & magnesium yg dapat merelaksasi otot-otot. Disarankan buat memasukannya ke dalam menu konsumsi malam, sehingga memberikan khasiat tidur lebih nyenyak di malam hari.

Telur rebus pun bisa sungguh diandalkan untuk yg mengalami kekurangan protein. dampak kekurangan protein menyebabkan gangguan tidur.

Sumber protein tinggi, yg harganya murah, sehat & gampang didapat yakni telur. kita dapat mengknosumsi telur rebus (utamanya sebagai konsumsi malam).

Terakhir ialah makan kedelai. buat jenis kedelai yg disaranan dikonsumsi yakni edamame (kedelai Jepang) yg bisa direbus & dikonsumsi sebagai cemilan.

Edamame tinggi protein & triptophan yg khasiatnya buat membantu mendapatkan tidur sehat & berkualitas. Disamping itu, kedelai Jepang mempunyai kandungan asam polat yg manfaatnya merawat keadaan suasana hati (mood) supaya tetap baik, & bisa  meredakan depresi & rasa stres.

https://id.wikipedia.org

Gimana Cara Tidur yang Cukup

Cara Mendapatkan Tidur yang Berkualitas

Cara Mendapatkan Tidur yang Berkualitas

Cara Mendapatkan Tidur yang Berkualitas - Ada banyak kebiasaan sehat yg perlu diketahui oleh orang-orang, membiasakan hidup sehat nantinya bisa berkhasiat dengan cara nyata buat kesehatan tubuh anda di masa-masa mendatang, apalagi di masa tua maka bakal sungguh terasa.
desyifa

Orang yg membiasakan gaya hidup sehat maka didalam kehidupannya tentu bakal mempunyai tubuh yg lebih bugar & kekuatan staminanya pun semakin baik.

Salah satu gaya hidup sehat ialah saat bakal tidur malam, yg umumnya kebanyakan orang bakal langsung tidur saja saat melihat kasur.

Kebiasaan baik & sehat yg dilakukan sebelum tidur

Ada beberapa kebiasaan yg sungguh baik dilakukan saat sebelum tidur, sebab sungguh menyehatkan & menaikan kualitas tidur. yg cukup penting dilakukan, sebab anda lihat telah semakin jarang orang-orang menjalani hidup sehat dalam kesehariannya.

Seperti mengabaikan kesehatan tubuhnya, sibuk “berlebihan” dalam lembur, malas berolahraga, kerap bergadang & lainnya. Langsung saja berikut beberapa perkara yg perlu dilakukan sebelum tidur:

1. Merapihkan tempat tidur

Di kasur ada butiran-butiran debu yg bentuknya sungguh kecil & lembut / halus, debu ini menempel di kasur. karena itu, sebelum tidur sungguh dianjurkan buat menghilangkan atau membersihkan debu ini.

Sehingga tak terdapat lagi rasa ganjalan sebab debu di kulit kita, baik itu di tangan, kaki, dll. Tempat tidur yg rapi & bersih jadi tempat yg sehat buat beristirahat.

Tidak boleh lupa membersihkan pun selimut, selain pun sprei tempat tidur. Dengan begitu, idharapkan tidur bakal jadi tempat yg menyenangkan buat bersantai di malam hari. & di pagi hari bisa bangun dengan tubuh yg presh, pit & bersemangat buat menjalani aktivitas sehari-hari.

2. konsumsi Air Putih 20 minute sebelum tidur

Waktu tidur malam yg sungguh panjang, telah barang tentu tubuh bakal memerlukan asupan cairan, sehingga sekitar 20 minute sebelum tidur, minumlah air putih secukupnya (tidak boleh berlebihan).

Dengan konsumsi air putih maka tubuh bakal terasa segar, sehingga membuat jiwa lebih tenang & nyaman buat tidur. Tidak boleh berlebihan pun konsumsi air putih sebelum tidur, sebab malah membuat kita berharap buang air kecil di tengah malam.


3. Rilekskan tubuh & pikiran

Ini sungguh penting, sebelum tidur maka hentikan berbagai aktivitas, lalu buat tubuh & pikiran serileks mungkin, lakukan perkara tersebut setengah jam atau terminimal 15 minute sebelum tidur.

Jauhi nonton TV sebelum tidur, sehingga disarankan buat tak menempatkan TV di kamar tidur. perkara itu sebab tayangan TV yg merangsang ke otak, bisa mengganggu kelenjar pineal, dampaknya anda bakal mengalami sulit tidur, minimalnya kualitas tidur menurun.

Hal yg sama berlaku melakukan berbagai aktivitas yg memberikan gangguan semacam menonton TV ini. Intinya pun sebelum tidur pastikan anda supaya tak banyak pikiran, buang segala masalahatika yg sebenarnya dapat anda pikirkan solusinya esok pagi saja.

4. Setting alarm buat bangun pagi

Hal tersebut pun tak kalah penting, kondisi di pagi hari merupakan sesuatu yg sungguh baik buat memulai hidup sehat, Disarankan buat melakukan aktipitas olahraga di pagi hari, sesudah itu mandi maka Kamu bakal merasakan khasiatnya yg besar.

Akan tetapi, tak disarankan setting jam beker atau alarm yg terlalu keras buat membangunkan anda, sebab bisa berakibat badan jadi stres sebab terbangun dengan cara tiba-tiba oleh suara keras.

Sehingga, bila berharap memakai alarm, maka pakailah suara yg jelas, yg sekitar bisa  buat membangunkan anda, namun tidak boleh terlalu keras & terlalu mengagetkan suaranya.

5. Jauhi konsumsi di malam hari yg mengganggu tidur

Makanlah makanan yg secukupnya & sehat sebelumnya, perkara tersebut sungguh penting buat mengjauhi tidur dalam kondisi tubuh masih kekenyangan.

Sungguh penting buat konsumsi saat hendaak tidur, yg menyebabkan proses pencernaan bakal masih bekerja keras saat jam-jam tidur, alhasil bisa menganggu proses tidur dengan sehat & nyenyak.

Adapun konsumsi yg semestinya dilakukan, yakni sekitar 2 jam sebelum tidur. Contohnya kita berencana tidur jam 10 malam, maka konsumsi malam dilakukan di jam 8 malam.

6. Jauhkan gadget

Perangkat-perangkat utama yg paktanya menganggu tidur banyak orang yakni ponsel. Selain itu komputer, laptop, tablet, dll jadi perkara yg berpotensi besar mengganggu tidur malam.

Karenanya, letakan ponsel & perangkat gadget lainnya di tempat yg tak dapat dijangkau dari tempat tidur. supaya tangan "tak latah" buat menghidupkan gadget di tengah malam, kemudian membuka media sosial, dll. Alhasil tidur malam juga jadi tenganggu & tak sehat.

7. Matikan lampu kamar

Dengan mematikan lampu, maka tidur kita bakal jadi sungguh berkualitas, lebih nyaman, lebih nyenyak. Disamping itu pun lebih sehat, baik itu buat tubuh maupun pikiran. Demikian yg dipaparkan para ahli kesehatan.

Karenanya, pastikan kamar tidur dalam keadaan tenang (tak berisik), gelap, sejuk & nyaman. Dengan keadaan yg sejuk lebih membuat kita lancar buat dapat cepat tertidur. & tubuh pun jadi rileks, sehingga menjadikan tidur lebih berkualitas & sehat.

https://id.wikipedia.org

Cara Mendapatkan Tidur yang Berkualitas